Yeni yılın gelmesiyle birlikte spor salonu üyelikleri, diyet programları ve “bu yıl kesin değişeceğim” söylemleri gündemi sararken, uzmanlar bu kararların çoğunun sürdürülebilir olmadığını belirtiyor.
Gerçekçi Hedefler Koyun
Eski pratisyen hekim ve kişisel gelişim koçu Dr. Claire Kaye, hedeflerin net, gerçekçi ve ölçülebilir olması gerektiğini ifade ediyor. Örneğin “kilo vermek” hedefi yerine “vücudumda daha enerjik ve rahat hissetmek istiyorum” gibi ifadelerin daha kalıcı bir yaklaşım sunduğunu vurguluyor.
“Her Zaman” ve “Asla” İfadelerinden Kaçının
Psikolog Kimberley Wilson, yeni yıl hedefleri yazarken “her zaman” ve “asla” gibi kelimelerden uzak durulması gerektiğini söylüyor. Bu tür ifadelerin, “ya hep ya hiç” anlayışını oluşturduğunu ve küçük aksaklıkların tüm planın terk edilmesine yol açabileceğini belirtiyor.
Aksaklıklara Hazırlıklı Olun
Uzmanlar, yalnızca en iyi halimizin hedeflerine uygun planlar yapmanın sık yapılan hatalardan biri olduğunu ifade ediyor. Wilson, yoğun bir iş günü ya da bir gece uykusuz kalmanın planları bozabileceğini, aksaklıkların sürecin doğal bir parçası olarak kabul edilmesi gerektiğini belirtiyor. Dr. Kaye ise mükemmeliyet değil süreklilik hedeflenmesi gerektiğini vurguluyor.
Alışkanlıkları Birbirine Bağlayın
Kariyer koçu Emma Jefferys, “alışkanlık biriktirme” yöntemini öneriyor. Günlük rutinlerde mevcut alışkanlıklara yeni davranışların eklenmesi gerektiğini belirtiyor. Örneğin diş fırçaladıktan sonra kısa bir egzersiz yapmak ya da çocukları yatırdıktan sonra esneme hareketleri eklemek gibi. Ayrıca, hedefe uygun bir ortam yaratmanın da önemli olduğunu vurguluyor.
Pozitif Hedefler Belirleyin
Finans uzmanları, tasarruf hedeflerinin olumlu bir amaç ile ilişkilendirilmesinin daha kalıcı olduğunu belirtiyor. Octopus Money’den Tom Francis, tatil ya da acil durum fonu gibi somut hedeflerin birikimi teşvik edeceğini ifade ediyor. Francis, çok fazla hedef koymak yerine iki ya da üç önceliğin belirlenmesinin daha gerçekçi olduğunu ve küçük adımların alışkanlıkları canlı tutacağını söylüyor.
