Çinli araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen ve Nature Cardiovascular Research dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, erkek ve kadınların koroner kalp hastalığına karşı olan egzersiz gereksinimlerini kıyasladı. Çalışmanın sonuçlarına göre, erkeklerin bu riskten korunmak için haftada yaklaşık 530 dakika orta veya yüksek şiddette egzersiz yapması gerekirken, kadınlar için bu süre 250 dakika olarak belirlendi.
Araştırmada, İngiltere Biyobankası'ndan elde edilen veriler kullanılarak 85 binden fazla kişinin fiziksel aktiviteleri ve kalp hastalığına yakalanma oranları araştırıldı. Katılımcılar başlangıçta herhangi bir kalp hastalığı taşımıyorlardı ve yaklaşık 8 yıl boyunca gözlemlendiler.
Veriler, akıllı saatler gibi hareket takip cihazları ile toplandı. Bulgular, hem kalp hastalığının gelişme oranlarında hem de kalp hastalığına bağlı ölümlerde benzer eğilimler sergiledi.
Araştırma, kadınların aynı oranda risk azaltımı elde edebilmek için erkekler kadar süreyle egzersiz yapmalarının gerekmediğini ortaya koydu.
– Haftada 150 dakika egzersiz yapan kadınların kalp hastalığı riski yüzde 22 azalırken, erkeklerde bu oran yüzde 17'dir.
– Haftada 300 dakika egzersiz, kadınların riskini yüzde 21, erkeklerin ise yüzde 11 oranında azalmasına yardımcı oldu.
– Yaklaşık yüzde 30 oranında bir risk azalması için kadınların 250 dakika, erkeklerin ise 530 dakika egzersiz yapmaları gerektiği belirtiliyor.
