İsveç'te yer alan Karolinska Enstitüsü tarafından gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, fiziksel uygunluk, kas gücü ve dayanıklılığın 35 yaşından itibaren düşüşe geçmeye başladığını ortaya koydu.
Araştırmanın sonuçları, bu düşüşün egzersiz seviyesinden bağımsız bir şekilde gerçekleştiğini gösteriyor.
Önceki çalışmalarda sınırlı sayıda katılımcı yer alırken, bu yeni araştırmada 1958 doğumlu 400’ü aşkın kadın ve erkek, 16 yaşından 63 yaşına dek 47 yıl boyunca takip edildi.
Katılımcıların fiziksel kondisyonları ve kas güçleri düzenli aralıklarla ölçüldü.
Düşüş 35 Yaştan Sonra Hızlanıyor
Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle dergisinde yayımlanan araştırma, fiziksel kapasitedeki düşüşün 35 yaşında başladığını ve ilk yıllarda yavaş ilerlediğini, ancak yaş ilerledikçe hızlandığını belirtiyor.
Araştırmaya göre, fiziksel kapasitedeki toplam düşüş, 35 yaşından 63 yaşına kadar yüzde 30 ile 48 arasında değişim göstermekte. Ayrıca, kadın ve erkekler arasında dikkate değer bir fark bulunmadığı vurgulandı.
Araştırmacılar, bu bulguların daha önce elit sporcular üzerinde yapılan çalışmalarla tutarlı olduğunu ekliyor.
Hareketsiz Yaşam Riski Artıyor
Bilim insanları, fiziksel kapasitedeki erken düşüşün, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bireylerde ilerleyen yıllarda klinik olarak ciddi işlev kayıplarına yol açabileceği konusunda uyarıyorlar.
Kas dokusu fonksiyonunun özellikle 50’li yaşlarda belirgin şekilde azalmasının, bireylerin bağımsız yaşam yetisini etkilediği ifade ediliyor.
Araştırmacılar bununla birlikte, egzersize başlamak için asla geç olmadığını özellikle vurguluyor. Çalışmaya göre, yetişkinlik döneminde fiziksel olarak aktif hale gelen katılımcıların bile fiziksel kapasitelerinde yüzde 5 ila 10 oranında bir artış sağlandığı gözlemlendi.
