Yeni bir araştırmaya göre, haftada iki veya üç kez ağırlık antrenmanı yapmak, yalnızca sekiz haftada bağırsak sağlığında önemli iyileşmeler sağlayabiliyor.
Almanya'nın Tübingen Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bu çalışma, daha önce egzersiz yapmamış bireylerin direnç egzersizlerine başlamasıyla bağırsak mikrobiyotalarında kayda değer değişimler gözlemlendiğini ortaya koydu.
Bağırsak mikrobiyotası, bakteri, mantar, virüs ve diğer mikroorganizmaları içermektedir. Bazı bakteriler, sağlıklı bireylerde sıkça mevcut oldukları için “yararlı” olarak kabul edilmektedir. Mikrobiyotanın yapısı, beslenme, yaş, uyku düzeni ve egzersiz gibi faktörlerle sürekli olarak değişim göstermektedir.
Araştırma Süreci
Araştırmacılar, egzersiz yapmayan 150 bireyi haftada iki ila üç kez direnç antrenmanı yapmaları için sekiz haftalık bir programa dahil ettiler. Egzersizler, göğüs, karın, bacak ve sırt kaslarını hedef alan klasik ağırlık antrenmanlarından oluşuyordu.
Katılımcılardan başlangıçta, 4. haftada ve 8. haftada dışkı örnekleri alınarak mikrobiyota değişiklikleri analiz edildi.
Elde edilen sonuçlar, aktif bir yaşam tarzının sadece fiziksel açıdan değil, mikrobiyolojik düzeyde de değişiklikler yarattığını göstermektedir.
