Gelecek 25 yıl içerisinde demans vakalarında önemli bir artış öngörülürken, yeni bir araştırma bu riskin önemli ölçüde azaltılabileceğini ortaya koydu.
JAMA Network Open dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, yüksek düzeyde fiziksel aktivite sergileyen bireylerde demans riski belirgin şekilde azalıyor. Özellikle orta yaş ve sonrası için hareketli bir yaşam tarzının getirdiği etkiler dikkat çekici sonuçlar ortaya koyuyor.
Orta Yaşta Büyük Fark Yaratıyor
Araştırma, 45-64 yaş arasındaki bireylerde düzenli fiziksel aktivitenin demans riskini yüzde 45 oranında azalttığını gösteriyor. 65-88 yaş grubunda ise bu riskin yüzde 41 azaldığı belirtiliyor.
Araştırmacılar, katılımcıların hangi sporları yaptığını veya egzersizlerinin yoğunluğunu ayrıntılı olarak belirtmedi. Ancak sonuçlar, hareketsiz bir yaşam tarzıyla kıyaslandığında aktif olmanın beyin sağlığına büyük avantaj sağladığını ortaya koyuyor.
Katılımcıların ne kadar süredir spor yaptıkları hakkında net bir bilgi bulunmamakla birlikte, ileri yaşta egzersize başlayanların bile Alzheimer ve diğer bilişsel gerileme türlerine karşı koruma sağladığı görüldü.
Önceki Araştırmaları Destekledi
Daha önceki çalışmalar da fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymuştu. 2022’de gerçekleştirilen bir çalışmada, günlük yalnızca 3800 adım atmanın bile demans riskini yüzde 25 oranında azalttığı belirlenmişti.
Buna ek olarak, bisiklet kullanan bireylerin, araba ya da toplu taşıma kullananlara göre demans riskinin yüzde 19, Alzheimer riskinin ise yüzde 22 daha düşük olduğu kaydedilmiştir.
Uzmanlar, düzenli hareket etmenin kalbin beyne daha fazla kan pompalamasını sağladığını, böylelikle beyne daha fazla oksijen taşındığını ifade ediyor.
Sadece Spor Yetmez
Ancak doktorlar, yalnızca egzersizin beyin sağlığı için yeterli olmadığını vurgulamaktadır. Uzmanlar, Akdeniz tipi ve kalp dostu beslenme düzenine sahip olmanın yanı sıra, düzenli sosyal ilişkiler kurmayı ve bulmaca, dans gibi zihinsel aktiviteleri de öneriyor.
