Yapılan araştırmalar, kısa süreli şekerlemelerin yaratıcılığı artırmak ve ebeveynlik becerilerini geliştirmek gibi birçok faydası olduğunu ortaya koymuştur. Son bir çalışma, öğleden sonra yapılan kısa uykuların beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini incelemiştir.
NeuroImage dergisinde yayımlanan bu araştırma, kısa bir uykunun beyin fonksiyonlarını iyileştirip öğrenme kapasitesini geliştirebileceğini göstermektedir. Daha önce bu tür yararların yalnızca gece uykusundan sonra meydana geldiği varsayılmaktaydı.
45 Dakikalık Şekerleme Yeterli
Araştırmaya göre, 45 dakikalık bir kısa uyku, beyin içerisindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantıların yeniden kurulmasına yardımcı olmakta ve bu sayede beynin yeni bilgileri alma kapasitesini artırmaktadır.
Uzmanlar, beynin gün boyunca sürekli aktif olduğunu ve zamanla “doygunluk” noktasına ulaştığında yeni öğrenme kapasitesinin azaldığını belirtmektedir.
Fakat kısa bir ara vermek, beynin sıfırlanmasına destek olarak daha önce öğrenilen bilgilerin kaybolmadan korunmasına yardımcı olmaktadır.
Şekerleme Yapar Ikınmalı
Uzmanlar, kısa uykulardan en iyi verimi almak için dikkat edilmesi gereken bazı hususları vurgulamaktadır. Öğleden sonra 13.00-15.00 saatleri arasında yapılan kısa şekerlemelerin bilişsel performansı ve uyanıklığı artırabileceği ifade edilmektedir.
Ancak, uzun süreli uyku dönemleri “uyku sersemliği” olarak adlandırılan bir duruma yol açarak kişinin uyanmasını zorlaştırabilir.
Uzmanlar, ayrıca uzun şekerlemelerin kilo artışına, yüksek tansiyona ve diyabetle ilişkili metabolik sorunlara neden olabileceği konusunda da uyarılarda bulunmaktadır.
