Son yapılan bir araştırma, uykuya dalmayı kolaylaştırdığı düşünülen beyaz ve pembe gürültünün aslında uykunun en önemli aşamalarından biri olan REM süresini kısaltabileceğini ortaya koydu.
RENKLİ GÜRÜLTÜ NEDİR?
Gürültü genellikle uykuyu bölüp stresi artıran bir etkiye sahip olsa da, tüm gürültü türleri sorun yaratmıyor. Farklı renklerdeki gürültüler, ruh halinizi iyileştirebilir ve daha etkili çalışmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, dikkatinizi dağıtan sesleri bastırmak için televizyonun monoton sesi ya da bir ventilatörün vızıltısı gibi beyaz gürültü kullanabilirsiniz. Pembe gürültü ise hafif yağmur sesleri, yaprak hışırtıları veya düzenli kalp atışıyla eşdeğer tutulmaktadır.
ARAŞTIRMADA BEŞ FARKLI KOŞUL GÖZLEMLENDİ
Sleep dergisinde yayınlanan araştırmada, hiç gürültü kullanmamış katılımcılar seçilerek uykuları beş farklı koşul altında izlendi. Koşullar sessizlik, uçak gürültüsü, pembe gürültü, uçak gürültüsü ile pembe gürültü karışımı ve uçak gürültüsü ile kulak tıkaçlarının kullanımıydı.
Pembe gürültünün dahil olduğu durumlarda, katılımcıların REM uykusunda 19 dakikalık bir düşüş gözlemlendi. Uçak gürültüsü derin uyku süresini ise 23 dakika kısaltırken, kulak tıkacı bu kaybı azaltmaya yardımcı olduğu tespit edildi.
Ayrıca uçak ve pembe gürültü, hem REM hem de derin uyku sürelerinde bozulmalara yol açtığı belirlendi. Katılımcıların 15 dakika daha uzun süre uyanık kaldıkları, daha sık uyandıkları ve genel uyku kalitelerinin düştüğü bildirildi.
REM UYKUSU NEDEN KİTDiKİ ÖNEME SAHİP?
Çalışmanın baş yazarı Mathias Basner, REM uykusunun hafızanın güçlenmesi ve beyin gelişiminde önemli bir rol oynadığını ifade etti.
Çocukların yetişkinlere göre daha uzun süre REM uykusunda kalmaları nedeniyle bu gruptaki risklerin daha yüksek olduğu belirtiliyor.
