Dünya genelinde birçok insanın kilo vermek için tercih ettiği aralıklı oruç, beklenildiği kadar etkili olmayabilir. 22 uluslararası çalışmanın verilerini inceleyen bilim insanları, aralıklı orucun geleneksel diyetlere kıyasla kilo vermede daha etkili olmadığı sonucuna vardı.
Cochrane Associate Centre tarafından gerçekleştirilen analiz kapsamında, 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme yöntemlerinin sonuçları detaylı bir şekilde incelendi. Araştırmada, Avrupa, Kuzey Amerika, Çin, Avustralya ve Güney Amerika'dan toplam 1995 yetişkinin verileri değerlendirildi.
Çalışma, en fazla 12 aylık kısa vadeli sonuçlara odaklanmıştır.
Sonuçlar, aşırı kilolu veya obez bireylerin aralıklı oruç uyguladıklarında, geleneksel diyetle kilo verenlerle benzer oranlarda kilo kaybı yaşadığını göstermektedir.
Tıp Dünyası İçin 'Yetersiz'
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri, aralıklı oruç uygulayan kişilerin vücut ağırlıklarının yalnızca yüzde 3'ünü kaybede bildiği oldu.
Tıp dünyası, bir diyetin klinik olarak başarılı sayılabilmesi için en az yüzde 5 oranında kilo kaybı sağlaması gerektiğini ileri sürüyor. Bu durum, aralıklı orucun “hiç diyet yapmamayla” kıyaslandığında bile beklentilerin altında kaldığını gösteriyor.
Neden İşe Yaramıyor?
Uzmanlara göre, aralıklı oruç uygulayanlar aç kaldıkları süre boyunca daha az hareket etme eğilimindedir. Ayrıca pek çok kişi, 2-3 günlük açlığın vücutta değişiklik yaratılacağına inanıyor. Ancak kan değerlerindeki protein değişikliklerinin en az 3 günlük bir açlığın ardından ortaya çıktığı gözlemlenmiştir.
Araştırmanın bir diğer bulgusu, aralıklı oruç uygulamasının yaşam kalitesini diğer diyetlerden daha fazla artırdığına dair herhangi bir kanıt bulunmadığıdır.
