ABD’deki Oregon Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışma, kadınlık hormonları östrojen ve progesteronun aylık dalgalanmalarının, fiziksel performansı değil, algılanan efor düzeyini etkilediğini ortaya koydu.
Bu çalışma kapsamında 15 kadın ve 15 erkek, dört hafta boyunca haftada bir kez sabit bisiklet testine katıldı. Katılımcılar, artan yoğunlukta pedal çevirerek test edildi.
Her seans öncesinde katılımcıların hormon seviyeleri kan örneği ile ölçüldü. Egzersiz sırasında kalp atış hızı, oksijen tüketimi ve karbondioksit üretimi gibi veriler kaydedildi.
Sonuçlara göre kadınların adet döngüsünün farklı evrelerinde egzersiz kapasitesinde bir değişiklik gözlemlenmedi. Ancak öznel değerlendirmelerde farklılıklar kaydedildi.
Kadın katılımcılar, özellikle progesteron hormonunun zirve yaptığı luteal fazda (yumurtlamadan yaklaşık bir hafta sonra) egzersizin daha zor hissettirdiğini bildirdi.
Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan araştırmanın başyazarı Mira Schoeberlein, “Sürdürülebilir kapasite adet döngüsü boyunca değişmiyor ancak egzersizin nasıl hissedildiği değişebiliyor. Antrenman planlamasında bu iki bilgiyi birlikte değerlendirmek, performansı optimize etmeye yardımcı olabilir” şeklinde açıklama yaptı.
Uzmanlar, sonuçların spor ve antrenman planlamasında “herkese uyan tek bir model” olmadığını vurguluyor. Araştırmacılar, sporcuların kendi beden sinyallerini dikkate alarak performanslarını sınırlandırmadan antrenman yapabileceklerini ifade ediyor.
