Yeni yapılan bir araştırma, özel olarak tasarlanmış müziklerin yalnızca 24 dakika dinlenmesinin kaygıyı önemli derecede azaltabileceğini ortaya koyuyor.
Toronto Metropolitan Üniversitesi'ndeki psikoloji uzmanları tarafından gerçekleştirilen ve PLOS Mental Health dergisinde yayımlanan bu çalışma, müziğin beyin üzerindeki etkilerini inceliyor.
Kaygı bozuklukları dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen bir sorun. Yaygın tedavi yöntemleri arasında ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapi yer alsa da, bu yöntemler yan etkiler, uzun bekleme süreleri, yüksek maliyetler ve zaman gereksinimi gibi zorluklar barındırabiliyor.
Bu nedenle araştırmacılar, daha erişilebilir ve kolay çözümler üzerinde çalışıyorlar.
Yeni araştırmada, müzikle birlikte işitsel ritim uyarımı (Auditory Beat Stimulation – ABS) adı verilen bir ses teknolojisi test edildi. Bu yöntem, beyin aktivitesini etkileyebilecek özel sesler kullanarak, rahatlatıcı müzikle bir araya geldiğinde zihinsel ve fiziksel gevşeme sağlamayı hedefliyor.
Çalışmaya, orta düzeyde kaygı yaşayan ve ilaç kullanan 144 yetişkin katıldı. Sonuçlar, ABS destekli müzik dinleyen tüm gruplarda kaygı düzeyinin azaldığını ve ruh halinin iyileştiğini gösterdi.
Araştırmacılar, 24 dakikalık müzik dinleme süresinin en etkili seans süresi olduğuna dikkat çekti. Çalışmanın başyazarlarından Prof. Frank Russo, “24 dakika, kaygıyı anlamlı şekilde azaltmak için yeterli, aynı zamanda günlük hayata kolayca entegre edilebilecek kadar kısa bir süre” dedi.
Uzmanlar, bu yöntemin hızlı ve kolay bir rahatlama arayan bireyler için umut verici olduğunu belirtiyor. Müzik tabanlı terapi, telefon veya bilgisayar üzerinden erişilebilir olmasından dolayı her yerde uygulanabilir bir alternatif sunuyor.
