Finlandiya'da yapılan 10 yıllık bir araştırma, her gece aynı saatte uyumanın kalp sağlığı üzerinde kritik etkileri olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar 3 binden fazla orta yaşlı yetişkinin uyku alışkanlıklarını takılabilir cihazlarla takip etti. Bu süreçte katılımcıların uyku ve uyanma saatleri ile uykuya dalış ve uyanma arasındaki zaman aralığı detaylı bir şekilde analiz edildi.
8 Saatten Az Uyuyorsanız…
Araştırma sonucuna göre özellikle günde 8 saatten az uyuyan kişilerdeki uyku düzensizlikleri, kalp krizi ve felç gibi riskleri artırabiliyor.
Buna karşılık gece 8 saatten fazla uyuyan kişilerde uyku saatindeki düzensizliklerin kalp sağlığı üzerindeki etkisinin daha sınırlı olduğu tespit edildi.
Ancak uzmanlar fazla uykunun da tamamen zararsız olmadığını vurguluyor. Daha önceki çalışmalar, aşırı uyumanın diyabet gibi metabolik sorunlarla ilişkilendirilebileceğini gösteriyor.
Uyanma Saatinin Büyük Etkisi Yok
Öte yandan sabah uyanma saatinin kalp sağlığı üzerinde yatış saati kadar büyük bir etkisi gözlemlenmedi. Ancak ağır alarm seslerinin tansiyonu ve stres hormonlarını aniden yükselttiği hatırlatıldı.
Yatış saatinin ise değişken olması vücudun 24 saatlik biyolojik saatini bozuyor. Bu durum kalbin gece boyunca ihtiyaç duyduğu “ideal iyileşme süresini” engelliyor.
