Geçmişte yapılan araştırmalar, günde 10.000 adım atmanın pek çok faydasını ortaya koyarken, Avustralya ve İspanya'daki bilim insanları tarafından gerçekleştirilen yeni bir çalışma dikkat çekti…
Uzmanlar, günde yalnızca 15 dakika yürüyüş yapmanın kalp hastalıkları ve erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını belirledi.
Günde en az 15 dakika süreyle uzun yürüyüş yapan bireylerin, günde 5 dakikalık kısa yürüyüşler yapanlara kıyasla erken ölüm riskinin yüzde 85 daha az olduğunu buldular.
Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan bu araştırma, büyük bir adım sayısı artışı yapılmadan gerçekleştirilen küçük değişikliklerin önemli sağlık yararları sağlayabileceğini ortaya koyuyor.
Çalışmayı yürüten Sydney Üniversitesi'nden Dr. Matthew Ahmadi, “Sağlık profesyonelleri tarafından günde 10.000 adım atılması gerektiği algısı var, fakat bu kesinlikle bir zorunluluk değil” şeklinde konuştu.
“İstikrarlı Bir Hız” Vurgusu Yapıldı
Ahmadi, “Basitçe, günde bir veya iki kez her biri 10-15 dakika süren ve istikrarlı bir hızla yapılan uzun yürüyüşlerin sağlık açısından büyük faydaları var” dedi.
İspanya'nın Madrid kentindeki Avrupa Üniversitesi'nden Dr. Borja del Pozo ise “Araştırmamız, basit değişikliklerin sağlığımıza büyük katkılar sağlayabileceğini gözler önüne seriyor. Eğer biraz yürüyorsanız, daha fazla yürüyün ve yürüyüş süresini uzatın. Bu tür küçük değişikliklerin önemli etkileri oluyor” ifadelerini kullandı.
Araştırmacılar, 33.560 kişinin sağlık verilerini analiz ederek bu sonuçlara ulaşıldığını ve katılımcıların sağlık durumlarının 8 yıl boyunca takip edildiğini açıkladı.
