İngiltere merkezli doktor ve sinirbilim uzmanı Dr. Dominic Ng, sosyal medya platformu X'te yaptığı paylaşımda, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın alışkanlıkları sıraladı.
Dr. Ng, insanların sabah uyandıklarında ilk yaptıkları şeyin telefona bakmak olduğunu belirtti. Bu alışkanlığın beyinleri “kaygı ve öfke yaratmak üzere tasarlanmış haberlerle doldurduğunu” ifade etti.
Düzensiz Uyku Jet Lag Etkisi Yaratan Bir Sorun
Sinirbilimci, farklı saatlerde uyumanın biyolojik ritmi bozduğunu ve kişinin “yatağından kalkmadan jet lag” yaşadığını söyledi. Örneğin, pazartesi 22.00'de uyuyup cuma 02.00'de uyumanın, beynin doğal döngüsünü olumsuz etkilediğini vurguladı.
Sıkılmanın Avantajını Kullanın
Ng, sıkıldığınızda sosyal medyada zaman geçirmek yerine yürüyüş yapmayı, bir arkadaşınızı aramayı veya yeni bir projeye başlamayı önerdi. Sürekli ekran karşısında olmanın yaratıcı düşünmeyi engelleyebileceğini de belirtti.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Uzman, gelir, fiziksel özellikler ya da yaşam koşulları üzerinden yapılan karşılaştırmaların psikolojik zarara yol açabileceğini söyledi. Bunun yerine kişinin geçmişte kat ettiği yolu değerlendirmesini önerdi.
Hareket Edin
Dr. Ng, egzersiz yapmanın önemli olduğunu vurgularken, bunun ağır sporlar yapmak anlamına gelmediğini ifade etti. “Keyifli bir yürüyüş bile egzersiz sayılır” diyen uzman, aşırı hedeflerin insanları başarısızlık hissine sürükleyebileceğini belirtti.
Sürekli yorgunluk, ağrı ya da kalp çarpıntısı gibi belirtilerin hafife alınmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Ng, bu sinyallerin bedenin yardım çağrısı olabileceğini dile getirdi.
Sosyal İlişkilerin Önemi
Uzman, ruh hali kötü olduğunda bile arkadaşlık ilişkilerini sürdürmenin zihinsel sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı.
Dr. Ng'in son tavsiyesi ise harekete geçmek için ideal koşulları beklememektir. İnsanların doğru zamanı, ruh halini veya enerjiyi bekleyerek hayatlarını ertelediklerini belirten uzman, eyleme geçmenin duygu durumundan daha önemli olduğunu ifade etti.
