Son yapılan bir araştırma, yatmadan önce ışıkları azaltmanın ve son öğünü uyumadan en az üç saat önce tamamlamanın, kalp hastalığı riski taşıyan bireylerde tansiyon, kalp ritmi ve kan şekeri yönetimi üzerinde olumlu etkiler yarattığını göstermektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan Northwestern Medicine araştırmacıları, gece açlık süresinin vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle daha iyi uyum sağlamasının kalp sağlığı ve metabolizma üzerindeki etkilerini incelemiştir.
7,5 hafta süren araştırmaya 39 fazla kilolu katılımcı dahil edilmiştir. Bu kişiler iki gruba ayrıldı; bir grup yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakırken, 13–16 saatlik bir gece açlığı uyguladı. Diğer grup ise alışılmış 11–13 saatlik açlık düzenini sürdürdü.
Her iki grup da yatmadan üç saat önce ışıkları kıstı. Bu uygulamanın, sirkadiyen ritmi doğal ışık-karanlık döngüsüne daha yakın hale getirdiği daha önce kanıtlanmıştır. Araştırmada kalori kısıtlaması yapılmadı, yalnızca son öğünün zamanlaması değiştirilmiştir.
Son öğün saatini erkene alan katılımcılarda gece tansiyonu ve kalp atış hızının anlamlı şekilde düştüğü ve daha sağlıklı bir ritme uygun hale geldiği gözlemlendi.
Araştırmanın yazarlarından Daniela Grimaldi, “Açlık süresinin vücudun doğal uyku-uyanıklık ritmiyle uyumlu hale getirilmesi, kalp, metabolizma ve uyku arasındaki koordinasyonu iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı korumaya yardımcı olabilir” açıklamasında bulundu.
Araştırmacılar, yüksek risk grubundaki bireyler için yemek saatini erkene almanın ve açlık süresini uyku saatleriyle uyumlu hale getirmenin etkin bir strateji olduğunu vurguladılar. Gelecek dönemde daha geniş katılımlı araştırmalarla benzer yaklaşımların etkisinin test edilmesi planlanıyor.
