Masaj, birçok kişi için lüks bir aktivite gibi görünse de, uzmanlar bu uygulamanın fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde oldukça önemli kazançlar sağladığını belirtiyor.
Baylor Üniversitesi'nden epidemiyolog Jeff Levin, masajın etkilerinin sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve nörolojik boyutları da kapsadığını ifade ediyor.
ANKSİYETEYİ AZALTMA POTANSİYELİ
Kaliforniya Üniversitesi'nden iç hastalıkları profesörü Dr. Carla Kuon, 2018 yılında bağımlılık yapma riski olan ilaçlar kullanılmadan ağrıyı azaltmak için yeni bir masaj programı başlattı.
Bu programa katılan bireylerin, sıkıntı, ağrı, gerginlik ve anksiyete düzeylerinin azaldığı, yorgunluklarının hafiflediği ve uyku kalitelerinin arttığı gözlemlendi. Katılımcılar, genel iyilik halleri hakkında olumlu geri dönüşlerde bulundu.
Dr. Kuon, masajın beyin üzerinde güven hissi sağlayan sinyaller gönderdiğini belirtiyor. Ayrıca, masajın endorfin üretimini artırarak mutluluk ve iyi hissetme duygusunu pekiştirdiğini vurguluyor.
Kronik yorgunluk sendromu yaşayanlar, uzun Covid süreci geçirenler ve sürekli ağrı hisseden veya engelli bireyler, masajın sunduğu faydalardan en çok yarar sağlayan grupta yer alıyor.
VÜCUTTAKİ ETKİLERİ NELER?
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'nden terapist Rocco Caputo, masajın parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek vücudu sakinleştirdiğini açıkladı.
Illinois Üniversitesi'nden Shane Phillips, masajın kan akışını artırdığını ve kaslardaki ağrıyı azalttığını belirtiyor. Phillips'e göre sadece bacaklara yapılan masaj bile, kol damarlarındaki kan akışını olumlu yönde değiştirebiliyor. Bu durum, masajın tüm vücutta belirgin fizyolojik etkiler yarattığını gösteriyor.
KANSER HASTALARINDAKİ FAYDALARI
Son dönem çalışmaları, masaj uygulamalarının ileri kanser hastalarında ağrıyı kalıcı bir şekilde azalttığını ortaya koyuyor.
Indiana University Indianapolis'ten masaj terapisti Niki Munk, 12 hafta süresince haftada iki kez masaj uygulanan gazilerde, kontrol grubuna kıyasla ağrı şiddetinin azaldığını ve bu etkinin üç ay boyunca sürdüğünü gözlemledi. Ayrıca, 10 seans masaj alan 50 yaş üzeri bireylerde bel ağrısında önemli iyileşmeler tespit edildi. Uzmanlar, erken dönemde uygulanan masajın bazı ağrıların kronikleşmesini önleyebileceğini de ekliyor.
GÜNLÜK HAYATTA MASAJ NASIL YER ALIR?
Profesyonel masaj her birey için ulaşılabilir olmayabilir. Ancak, uzmanlar, kendi kendinize masaj yapmanın, ayak masajının ve basit hafif dokunuşların bile faydalı olabileceğini vurguluyor.
