İspanya ve İngiltere'de gerçekleştirilen yeni bir araştırma, 33 kadın futbolcunun regl dönemindeki fiziksel aktivitelerini üç yıl süresince takip etti. Araştırmacılar, sporcuların kendilerinin bildirdiği regl döngüsü verilerini, yaşadıkları sakatlıklarla karşılaştırdı.
Bu çalışma sırasında kadınların alt uzuvlarında toplamda 80 sakatlık kaydedildi. Bu sakatlıkların 11 tanesinin regl döneminde gerçekleştiği belirlendi. Araştırmanın en çarpıcı bulgusu, regl döneminde meydana gelen sakatlıkların daha ağır seyrettiği ve iyileşme sürelerinin uzadığı oldu.
Frontiers in Sports and Active Living dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, regl dönemindeki sakatlıklar, sporcuların sahalardan üç kat daha uzun süre uzak kalmasına sebep oldu.
Özellikle kas, tendon ve bağları kapsayan yumuşak doku sakatlıklarının adet döneminde daha zor geçirildiği gözlemlendi.
İki Temel Sebebi Var
Araştırmacılar, regl döngüsündeki hormon seviyelerindeki dalgalanmaların performans, metabolizma ve kas yapısını etkileyebileceğine vurgu yaptı.
Çalışmaya göre, regl döngüsü sakatlıkların şiddetini iki temel mekanizma aracılığıyla etkiliyor. İlk olarak, regl dönemi ve hemen sonrasındaki östrojen seviyelerinin düşmesi, kas onarımını yavaşlatabiliyor.
İkinci sebep ise, bu dönemde artan yorgunluk, ağrı ve uyku bozukluklarının kas koordinasyonu, hareket ve dengeyi olumsuz etkileyerek sakatlıkların daha ağır geçmesine yol açabilmesi. Ayrıca, adet sırasında yaşanan kan kaybına bağlı demir eksikliği, iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve iltihaplanmayı artırarak doku hasarının şiddetini artırabilir.
Isınma Hareketlerini Daha Uzun Yapmaya Dikkat Edin
Araştırmacılar, bu bulguların sadece profesyonel sporcular için değil, düzenli egzersiz yapan tüm kadınlar için önemli olduğunu vurguladı.
Uyku, beslenme ve stres gibi faktörlerin de dikkate alınması gerektiğini belirten ekip, adet döneminde antrenman yapan kadınlara ısınma hareketlerini daha uzun sürdürmelerini önerdi.
