Japon haber ajansı Kyodo'nun aktardığına göre, Tsukuba Üniversitesinden bir araştırma ekibi, Japon çalışanların uyku kalitesi ile iş performansı arasındaki bağlantıyı araştırdı.
Profesör Masashi Yanagisawa liderliğindeki ekip, “Pokemon Sleep” adlı akıllı telefon uygulaması yardımıyla Japonya'da 79 binden fazla çalışanın 28 günlük uyku sürelerini ve kalitelerini analiz etti.
Çalışmada, uyku alışkanlıkları sağlıklı, uzun, kesintili, kötü ve “sosyal jet lag” yaşayanlar olmak üzere 5 kategoride incelendi. “Sosyal jet lag” yaşayanlar, hafta sonlarında ve hafta içlerinde farklı saatlerde uyuyarak biyolojik ritimlerini bozan bireyler olarak tanımlandı.
Araştırmada, özellikle “sosyal jet lag” yaşayanların iş verimliliğinde en düşük performansı sergilediği belirlendi.
VERİMLİLİKLERİNDE DÜŞÜŞ
“Sosyal jet lag” yaşayan çalışanların, fiziksel olarak iş yerinde bulunsalar dahi uykusuzluk ve gündüz sersemliği nedeniyle iş verimliliğinin önemli ölçüde düştüğü görüldü. Bu çalışanların, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olanlara göre yıl boyunca kişi başına yaklaşık 140 bin yen (yaklaşık 915 dolar) ekonomik kayba yol açtığı hesaplandı.
Japonya'da çalışanların yaklaşık yüzde 16'sının sosyal jet lag yaşadığı düşünülürse, ülkenin toplam yıllık kaybının 1 trilyon yen (yaklaşık 6,55 milyar dolar) civarında olduğu öngörülüyor.
İDEAL UYKU SÜRESİ NE KADAR?
Çalışma, uyku süresinin çok uzun veya çok kısa olmasının verimliliği olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, ideal uyku süresinin 6 ila 9 saat arasında olduğunu belirtti.
Uzun süreli uyku, depresyon veya uyku apnesi gibi sağlık sorunlarının habercisi olabileceği için dikkatli olunması gerektiği ifade edildi.
Araştırma ekibi, düzenli uyku alışkanlıklarını teşvik etmenin iş yerinde verimlilik kaybını önlemek açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
